Білосніжна усмішка
Наступні вправи "Ізометричний пресинг проти головного болю" допомагає попередити головні болі (час виконання - близько 2 хвилин).
1 Сядьте, розслабте плечі. Нахилите голову направо, майже стосуючись свого правого плеча.
2 Помістите долоню правої руки на праву сторону голови, як би упираючись в неї. Зробіть глибокий вдих, одночасно з силою натискаючи головою і рукою один на одного. Сильно упирайтеся під час затримки дихання.
3 Поволі, але повністю видихніть повітря, опустите руку і пригніть голову ближче до правого плеча. Повторите двічі весь цикл.
4 Тричі повторите ці рухи з лівою стороною.
5 Випрямите голову, помістите подушечок пальців на кістці у підстави черепа (ззаду). Зробіть глибокий вдих і натиснете пальцями на череп, надаючи
головою рівносильний опір тиску пальців.
6 Опустите руки на коліна і розслабте щелепу, коли видихатимете через рот. З глибоким вдихом через рот висуньте нижню щелепу вперед, підтягаючи нижні зуби до верхньої щелепи. Видихніть, відкрийте рот, розслабивши щелепу.
7 Напружте щелепу ще раз. Видихаючи, упустите голову вперед, на груди.
8 Зробіть глибокий вдих, подушечками пальців спереду підштовхуючи голову вгору, тоді як голова продовжує тиснути вниз. Розслабте пальці разом з видихом і дозвольте голові впасти на груди. Повторите двічі. Востаннє, коли видихніть, замкніть пальці в області потилиці і ліктями штовхайте голову вниз.
Джерело: Рецепти бабусь
Також рекомендую прочитати вам:
Шум у вухах