Білосніжна усмішка

Як позбавитися від хронічних головних болів

Наступні вправи "Ізометричний пресинг проти головного болю" допомагає попередити головні болі (час виконання - близько 2 хвилин).

1 Сядьте, розслабте плечі. Нахилите голову направо, майже стосуючись свого правого плеча.

2 Помістите долоню правої руки на праву сторону голови, як би упираючись в неї. Зробіть глибокий вдих, одночасно з силою натискаючи головою і рукою один на одного. Сильно упирайтеся під час затримки дихання.

3 Поволі, але повністю видихніть повітря, опустите руку і пригніть голову ближче до правого плеча. Повторите двічі весь цикл.

4 Тричі повторите ці рухи з лівою стороною.

5 Випрямите голову, помістите подушечок пальців на кістці у підстави черепа (ззаду). Зробіть глибокий вдих і натиснете пальцями на череп, надаючи

головою рівносильний опір тиску пальців.

6 Опустите руки на коліна і розслабте щелепу, коли видихатимете через рот. З глибоким вдихом через рот висуньте нижню щелепу вперед, підтягаючи нижні зуби до верхньої щелепи. Видихніть, відкрийте рот, розслабивши щелепу.

7 Напружте щелепу ще раз. Видихаючи, упустите голову вперед, на груди.

8 Зробіть глибокий вдих, подушечками пальців спереду підштовхуючи голову вгору, тоді як голова продовжує тиснути вниз. Розслабте пальці разом з видихом і дозвольте голові впасти на груди. Повторите двічі. Востаннє, коли видихніть, замкніть пальці в області потилиці і ліктями штовхайте голову вниз.

Джерело: Рецепти бабусь

Також рекомендую прочитати вам:

Шум у вухах

Схожі статті: